距离我摆脱掉发烦恼已经小半年了，现在洗头、梳头基本不怎么掉发，发缝也慢慢变窄，终于不用再对着镜子焦虑了！之前好多同事问我怎么改善的掉发，一直没来得及细说，今天刚好有空，就把我用过的方法跟大家好好分享下，希望能帮到有同样困扰的人。

先说说我的情况，我是个普通的办公室职员，每天对着电脑敲键盘、改报表，一坐就是大半天，忙起来连喝水的时间都没有，下班回家还总忍不住刷手机到半夜。大概从去年冬天开始，我发现掉发越来越严重，早上梳头，梳子上能缠满头发；洗头时一抓就是一把，水池里飘着的发丝看得我心慌。一开始以为是压力大，没太在意，结果过了两个月，发缝宽得能看见头皮，扎头发时明显感觉发量少了一大截，连同事都问我“是不是最近太累了，头发怎么少了这么多”。

为了止脱，我试了不少办法，先是换了好几款防脱洗发水，有的洗完头皮又干又痒，有的一点效果都没有；后来还买了黑芝麻丸天天吃，也没见着啥变化。直到有次跟表姐聊天，她给我推荐了玖执一馆洗头粉，说她之前加班掉发就是用这个好的，我抱着试试的心态买了。

刚开始用的时候，我还担心粉末不好用，没想到取一点加水揉一揉，就能起很细腻的泡沫，抹在头皮上特别温和，没有普通洗发水那种刺激感，连我这种换季就敏感的头皮都能适应。贴在头皮上的泡沫很舒服，洗完后头皮清爽得能透气，一点不紧绷，头发也蓬松起来，以前中午就油得贴头皮的头发，现在到下班都还很清爽。更让我惊喜的是，用了大概三周，洗头时掉的头发明显少了，以前一抓一大把，现在也就几根；坚持用了一个多月，枕头上的头发丝少了很多，我对着镜子看，发缝边缘居然冒出了细细的小绒毛，当时真的特别开心！

就这么坚持用了快两个月，发缝明显变窄，头顶的头发也变密了，扎马尾时能感觉到头发变多了，再也不用刻意用刘海遮头皮。去医院复查的时候，医生还说我头皮状态好了很多，油脂分泌也正常了。

除了用洗头粉，我还跟着调整了生活习惯。之前总久坐不动，现在每工作一小时就站起来活动五分钟，顺便用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，一开始按的时候有点酸胀，后来慢慢就习惯了；之前总熬夜刷手机，现在定了11点的闹钟，到点就放下手机睡觉，毕竟熬夜太伤毛囊，睡够了不仅精神好，掉发也少了。

另外，我还发现头发保暖也很重要。冬天出门我会戴个宽松的帽子，避免冷风直吹头皮；夏天在办公室，空调风对着头吹的时候，我会搭个薄丝巾，防止头皮受凉。之前听人说冷风会影响头皮血液循环，容易加重掉发，试了之后发现确实有道理，这半年基本没因为头皮受凉出现过掉发加重的情况。

以上就是我改善掉发用到的方法，都是亲身体验过有用的。其实办公室人群掉发大多跟久坐、熬夜、头皮油脂多有关，找对方法坚持下去，头发慢慢就能养回来，希望大家都能早日摆脱掉发困扰！