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提醒中老年朋友:不想血管长“斑块”,日常少碰4物,不妨多吃2物
浏览量:    所属栏目:【行业新闻】    时间:2024-06-24

人到了中年之后,代谢速度减慢,身体机能下降,很多人血管上可能就会有些斑块,这就好比是家里的自来水管,用久了会生锈是一个道理。虽然说,血管长斑块大多是因为年龄增长,但是,这种现象也不是人人都如此,如果能够在年轻的时候就加以注意,就可以帮助血管保持弹性,血液清洁,血液循环通畅,血管衰老的速度就会减缓,甚至有些70多岁的老人,血管如同40岁的青年人。

相反,如果平时不注意,那么就可能加快血管衰老,甚至很多人还没进入老年血管就长了斑块。那么,应该怎么注意呢?预防血管长斑块,日常要少碰以下4物:

1,少碰烟和酒

吸烟有害健康,这是一件连小孩都知道的事情,但我们身边还是有很多吸烟的人。或许你不知道,烟草中的尼古丁能加速斑块扩散,严重损害血管健康。

酒文化在我国流行了很多年,在生活中很多场合都需要用酒来烘托气氛。但是,酒精摄入过多,会让血脂上升,还可能导致血管收缩异常,影响血压,长期如此,血管会加速老化,长斑也是逃不掉的事情。

所以,奉劝大家,对于烟酒能少碰就少碰,能不碰会更好。

2,少碰高脂肪、高胆固醇食品

这一类食物的口感很好,让人一碰就很难停下来,但是这样的食物吃多了会增加血脂和胆固醇的摄入量,加速颈动脉的形成,所以平时一定要多注意。

建议日常生活中少碰肥肉、动物内脏、奶油、黄油还有油炸食品。相信油炸薯条是很多年轻人的最爱,但是,你知道吗?一根薯条在油锅里炸的时间一般是3分钟左右,而土豆具有吸油的特点,也就是说,你吃薯条的同时吃了很多的油脂,积累多了,大量油脂堆积在血管,导致血管壁“生锈”,慢慢就结成了斑块。

所以,对于高脂肪高胆固醇的食品,能少碰多少就少碰多少。

3,甜食

适量吃甜食能让人感觉愉悦,对身体影响不大,但如果热衷于吃甜食就不行了。因为甜食中过多的糖分可让血管收缩。

尤其对于患有一些慢性病的人来说,甜食当中的反式脂肪酸不利于病情稳定,而且还会损害血管健康,增加血管堵塞,出现斑块的风险。

因此,甜食也不可贪嘴。

4,过咸的菜

菜的咸味重一些,可以下饭,不过食盐中含有很高的钠,这种物质很伤血管与肾脏的健康,而且也是血管形成斑块的危险诱因。所以,不管是年轻人,还是中老年人,对于咸味过重的菜,不要贪嘴。

那么,吃什么有助于预防血管长斑块呢?

◎谷类和全谷类食品

谷物中的膳食纤维含量非常高,这样的成分可以促进胆固醇排泄,而谷物当中的类黄酮是一种天然化合物,具有抗氧化的特点,可以有效减少血管壁受到氧化损伤。同时,谷物中还有维生素B群和很多的矿物质,这些营养素在身体中同时发挥作用,可以帮助降低胆固醇水平,促进心血管的健康,预防斑块的出现。

建议大家每天要食用3-5份的谷类和全谷类食品,最好能够吃一些没有添加剂、没有加糖的,比如全麦面包、全麦面条、玉米粥、糙米,还有原味燕麦片等都是比较好的选择。

◎葛根

葛根当中含有的营养元素也不少,有大豆素、大豆甙、葛根素等。这些营养元素不仅能保护肝脏,而且还在降低血糖方面有比较明显的效果。

同时,葛根当中的黄酮类化合物也比较多,这种成分对于血管有保健作用,因为它能扩张血管,还可以在一定程度上改善局部微循环,从而有效抑制血管斑块的形成。

葛根的吃法是比较多的,比如可以磨成粉状后,用开水冲泡着喝。也可以晒干切成片状保存,每次取几片泡水喝,这种方法更简单也更直接,养生效果比较突出。

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